За перфектна коремна преса - тренировки и балансирано хранене

По фитнес залите е пълно с мъже, които непрекъснато оглеждат тялото си и жени, хвърлящи по едно злобно око към трениращата на съседния уред.

Но има едно нещо, което обединява и двата пола - коремните мускули и всеки се стреми към тях, но малцина ги притежават в онзи вид от рекламите и музикалните клипове.

Има една универсална истина, която знаят от личен опит всички, полагали известни усилия във фитнес залата - коремните мускули са най-красиви и същевременно най-отвратителни.

Отвратителни, защото се оформят най-трудно, но пък за сметка на това се губят най-лесно - просто човешкият организъм е устроен така, че натрупва най-много мазнини в тази част на тялото.

Всъщност коремните мускули присъстват при всеки, но са покрити с определен слой мазнини. Те, както и гръбните мускули, са отговорни за това да можем да стоим изправени.

Оттам идва и лафът “Да изкараш пресата” - тя е в теб, но трябва да хвърлиш много труд и да изхвърлиш много неща от менюто си, за да получиш заветните 6 плочки. Фолклорът е родил и фрази от типа “Аз нямам плочки, това е мека мебел” или “Това, което съм си пуснал, всъщност са любовни дръжки” и т.н.

До момента са написани хиляди материали за коремните мускули - корифеи от цял свят се надпреварват в издаване на указания и препоръчване на програми. Да не говорим за рекламите на разни хапченца, които поръчвате по интернет, и после за броени дни унищожавате компрометиращите паласки.

Истината е, че коремната мускулатура е доста индивидуална и трудно може да се посочи универсален метод за "изкарване на пресата".

Със сигурност обаче балансираното хранене и правилните тренировки могат да доведат до доста добри резултати. Това мнение напълно споделя и специалистът по спортно хранене и фитнес Георги Георгиев, който се занимаваот 20 години с културизъм и диети. Уговорката, че програмата му трябва да е насочена към съвсем обикновени хора, които тренират за здраве и добър външен вид, не за да ходят на състезания.

“Човек с леко наднормено тегло може да подчертае коремните си мускули за около два месеца. Трябва обаче да се спазват някои важни принципи”, предупреждава председателят на спортен клуб “Юнивърсъл”, който е републикански шампион и треньор на състезатели и любители.

Вероятно често сте чували коментари от типа “Тази какво плоско коремче има”. Ако се замислим малко обаче, ще осъзнаем, че плоското или равно като дъска всъщност не е оптимално. Но не е за предпочитане и другата крайност - мускулеста мадама с напращели плочки на корема. Въпросът е да се намери балансът.

Как обаче да оформим пакета от 6 вълнообразно наредени блокчета?

Технологията е съвсем проста. Няма нужда да четете дебели книги или да следвате съвети на легендарни културисти. Опростете максимално нещата.

Функцията на правия коремен мускул е да сключва гърдите към таза и обратно, затова и тренировката е насочена към това действие.

Източник: Стефан Чолаков

назад ...