Анкета
Ако смятате че умората ви е вследствие на стрес, установете откъде идва той – от прекомерно натоварване с работа и ангажименти в къщи, дали е в следствие на преумора или причината са хора около вас. Анализирайте предполагаемите причини, ежедневния си начин на живот, помислете какво не ви харесва и какво бихте искали да промените и го направете. Точно сега, в този момент, който е единствен и неповторим. Дори да е за сметка на материалните блага, до колкото е възможно намалете работата, обърнете повече внимание на себе си, поглезете се, поспортувайте, отделяйте поне един път на ден по 15-20 мин. на усамотено и спокойно място, където да се отдадете на размисли, анализ на деня и на себе си, да помечтаете или просто да почетете хубава книга. Ще се учудите от ефективността на тези няколко прости метода.
Ако сте уморени в края на работния ден, въпреки че не сте мръднали от работното си място, то, тогава направете една хубава разходка, поплувайте, ходете на фитнес или джогинг.
Друго помощно средство е женшенът, известен като едно от най-силните средства в борбата с умората и стреса. Приемайте го под формата на чай или таблетки. Чаша билков чай преди лягане също действа отпускащо – липа, лайка или маточина.
Масажите с етерични масла също могат много да помогнат срещу стреса и умората. Маслото от бадем, лавандула, лимон и благородна лайка са препоръчителни, масажирайте лицето, ходилата, ръцете и корема (избягвайте етеричните масла по време на бременност).
Британски учени установиха, че медът е най-ефикасното средство срещу махмурлук, който ни спохожда в празничните дни.
Според учените от Кралското химическо дружество основната активна съставка на полезния мед е фруктозата.
Именно фруктозата позволява на организма по-леко да разгради алкохола на по-безопасни съставки.
В проучване на учени от Синсинати, публикувано в сп. “Джърнъл ъв неуросайънс”, се прави най-неочакван извод по отношение на солта.
Оказва се, че солената храна понижава нивата на хормоните на стреса и повишава това на окситоцина, който участва в чувството за обич и интереса към социалните връзки.
Първоначално ефектът бил наблюдаван от бармани - гневни клиенти налитали на солено мезе като чипс или пържени картофки.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
