Анкета
Почти всеки в наши дни се чуства уморен след края на работния ден, натоварен с умствена и физическа дейност. Това е нормално и единственото лечение е хубав здрав сън и релаксация на тялото и душата. От друга страна пък, хроничната умора е сигнал за някакви скрити здравословни проблеми или нужда от промяна в начина на живот.
От една страна, хроничната умора може да е предизвикана от безсъние и липса на достатъчно активна физическа почивка, което може да е причинено от много фактори, сред които най-често срещани са претоварването с работа и/или тревожни мисли. Други причинители на безсънието са: стреса, депресията, хранителните разстройства, хронична умора, анемия, някаква инфекция, ниско кръвно налягане и мн. др.
За да се предпазите от непрестанната умора, профилактично приемайте пресни плодове и зеленчуци, спете достатъчно (поне 7 часа нощем) и редовно се занимавайте с физически упражнения.
Храните, които ви зареждат с енергия са богатите на витамин В – месо, риба, мляко и пълнозърнести продукти, витамин С – пресните плодове и зеленчуци и Е – мазната риба, ядките, растителните мазнини.
Когато почуствате умора, хапнете нещо питателно, до следващото основно хранене, като избягвате тестените и захарни храни, които зареждат за известно време с енергия, след което отново се чуствате уморени. Напълно се откажете от алкохола и кофеина.
Британски учени установиха, че медът е най-ефикасното средство срещу махмурлук, който ни спохожда в празничните дни.
Според учените от Кралското химическо дружество основната активна съставка на полезния мед е фруктозата.
Именно фруктозата позволява на организма по-леко да разгради алкохола на по-безопасни съставки.
В проучване на учени от Синсинати, публикувано в сп. “Джърнъл ъв неуросайънс”, се прави най-неочакван извод по отношение на солта.
Оказва се, че солената храна понижава нивата на хормоните на стреса и повишава това на окситоцина, който участва в чувството за обич и интереса към социалните връзки.
Първоначално ефектът бил наблюдаван от бармани - гневни клиенти налитали на солено мезе като чипс или пържени картофки.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
