Анкета
Светлолечение
С настъпване на есента и зимата, много хора изпитват психически неразположения, познати като есенна/зимна депресия. Това се дължи главно на високото ниво на мелатонин и ниското ниво на серотонин.
Ето няколко съвета за подобряване на настроението ви през идващите есенни и зимни дни, които предразполагат към депресии.
Излагането на ярка светлина може да облекчи сезонните психически неразположения, като снижи нивото на мелатонинa, действащ успокоително на мозъка и повиши това на серотонина, който му влияе стимулиращо.
Излезте навън около обяд за половин час.
Ако лекарят ви разрешава, опитайте всекидневно от 30 мин до два часа да седите пред ярка лампа с висок интензитет на светлината. Не използвайте трепкаща луминесцентна лампа, която може да предизвика пристъп на мигрена.
В стаята в която прекарвате по-голямата част от деня, поставте ярка луминесцентна лампа с пълен спектър на излъчваната светлина.
Старайте се максимално да се възползвате от дневната светлина, като приспособите ритъма си на живот от събуждането до заспиването към изгрева и залеза. Инсталирайте в спалнята си специална лампа, която светва при изгрев слънце и постепенно увеличава яркостта си, докато станете от сън.
Ароматерапия
Всекидневно вземайте топла вана с няколко капки масло от лавандула, лайка, бергамонт, роза или градински чай. Последното масло не се препоръчва през първите двадесет седмици от бременността.
Масажът оказва особенно благотворно влияние. За целта използвайте 2 капки лавандулово масло или 1 капка масло от лайка смесено с една супена лъжица бадемово масло.
Следва продължение...
Британски учени установиха, че медът е най-ефикасното средство срещу махмурлук, който ни спохожда в празничните дни.
Според учените от Кралското химическо дружество основната активна съставка на полезния мед е фруктозата.
Именно фруктозата позволява на организма по-леко да разгради алкохола на по-безопасни съставки.
В проучване на учени от Синсинати, публикувано в сп. “Джърнъл ъв неуросайънс”, се прави най-неочакван извод по отношение на солта.
Оказва се, че солената храна понижава нивата на хормоните на стреса и повишава това на окситоцина, който участва в чувството за обич и интереса към социалните връзки.
Първоначално ефектът бил наблюдаван от бармани - гневни клиенти налитали на солено мезе като чипс или пържени картофки.
Търси в статии
Полезни връзки
NETWORK Vision © 2008-2012
